Ejercicios intensos

Intense Abs

Intenso Duration 22 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Medicine Ball, Stability Ball, Dumbbell

Añadido por Saviah Hunter

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola medicinal Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con mancuernas

Descripción

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Finger Tension Pulls

Finger Tension Pulls

30 segundos

Walk Briskly

30 segundos

Torso Twists

30 segundos

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Partner Torso Twists with Ball

Partner Torso Twists with Ball

2 minutos

Rest

1 minuto

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

2 minutos

Rest

1 minuto

Vertical Leg Crunches with Dumbbells

2 minutos

Rest

1 minuto

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

2 minutos

Rest

1 minuto

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

2 minutos

Rest

1 minuto

Good Morning Medicine Ball Catches

Good Morning Medicine Ball Catches

2 minutos

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 segundos

Wide Leg Forward Bend D

Wide Leg Forward Bend D

30 segundos

High Fives

30 segundos

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Stability Ball Test Run

9 minutos 20 segundos, Principiante

Upper Fit And Fab

Upper Fit And Fab

46 minutos 47 segundos, Modero

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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9 min

Core

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