Ejercicios intensos

Intense Abs

Intenso Duration 31 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Chair, Stability Ball, Pull Up Bar, Dumbbell, Wall

Añadido por Emad Jafari

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con silla Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas Ejercicios de pared

Descripción

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Run

30 segundos

Tippy Toes

30 segundos

Torso Twists

30 segundos

Forward Backward Hops

Forward Backward Hops

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Torso Rotations on Stability Ball

Torso Rotations on Stability Ball

2 minutos

Rest

1 minuto

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

2 minutos

Rest

1 minuto

90-90 Crunches

2 minutos

Rest

1 minuto

Floor Wipers

2 minutos

Rest

1 minuto

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

2 minutos

Rest

1 minuto

Pulse Ups

2 minutos

Rest

1 minuto

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

2 minutos

Rest

1 minuto

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

2 minutos

Rest

1 minuto

Supermans

2 minutos

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 segundos

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 segundos

Modified Happy Baby

Modified Happy Baby

30 segundos

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

30 segundos

Entrenamientos relacionados

26 minutos, Intenso

10 minutos, Intenso

22 minutos, Intenso

17 minutos, Intenso

25 minutos, Intenso

22 minutos, Intenso

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

THERABAND Exercise Ball

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar más

Categorías

Destacados

Pérdida de peso

Abdominales y torso

Peso Corporal

Youtube

Creado por la comunidad

Levantamiento de pesas

HIIT

Cardio

Tonificar

Cuerpo Entero