Ejercicios moderados

Monday

Modero Duration 59 minutos

Áreas objetivo: Chest, Arms

Equipo: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar

Añadido por David Schantz

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de pecho Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con barra de dominadas

Descripción

Chest - Triceps - Abs

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 reps

1 minuto 30 segundos

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

8 reps

1 minuto 30 segundos

8 reps

1 minuto 30 segundos

Elevated Chest Dips

12 reps

2 minutos

Tricep Extensions

Tricep Extensions

10 reps

1 minuto 30 segundos

8 reps

1 minuto 30 segundos

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

8 reps

1 minuto 30 segundos

Close grip press

6 reps

1 minuto 30 segundos

Hanging L Raises

Hanging L Raises

8 reps

1 minuto 30 segundos

8 reps

1 minuto 30 segundos

Decline Sit-ups

10 reps

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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