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Ejercicios moderados

Balance/Core Program Level 2 Workout 1

Modero   32 minutos

Áreas objetivo: Arms, Core, Shoulders

Equipo: Wall, Dumbbell, Stability Ball

Silas Eisenback
 		    Añadido por un entrenador personal Silas Eisenback
Balance/Core Program Level 2 Workout 1
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios de pared Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
30 segundos
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
30 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
30 segundos
Windmills
Windmills
30 segundos

Serie 2: 3 rondas
Oblique Crunches
Oblique Crunches
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
8 reps
Rest
Rest
30 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
12 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 3 rondas
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Side Plank Dips
Side Plank Dips
10 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 3 rondas
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 reps
Rest
Rest
30 segundos
Hammer Curls
Hammer Curls
15 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 5: 1 ronda
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minuto
Seated Side Stretch
Seated Side Stretch
1 minuto
Bicep Stretches
Bicep Stretches
30 segundos
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minuto

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