Ejercicios intensos

6 pack/Core program Level 7 Workout 2

Intenso Duration 16 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Stability Ball

Añadido por un entrenador personal Silas Eisenback

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 3 rondas

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 segundos

30 segundos

10 reps

10 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

30 segundos

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

12 reps

30 segundos

Bent Knee Twists

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Repeticiones al fallar

30 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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