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Ejercicios moderados

Fully Body Blast

Modero   26 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Arms, Core

Equipo: Jump Rope, Dumbbell, Bench, Barbell

Ryan Carter
 		    Añadido por Ryan Carter
Fully Body Blast
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de hombro Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con barra
Descripción

Full body

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

Serie 2: 2 rondas
Elbow Plank
Elbow Plank
45 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 3: 2 rondas
Push-Ups
Push-Ups
10 reps
Transition
Transition
10 segundos
Alternating Bent Over Rows
Pesas: Moderado
Alternating Bent Over Rows
12 reps
Transition
Transition
10 segundos
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
12 reps
Transition
Transition
10 segundos
Bench Dips
Bench Dips
12 reps
Rest
Rest
15 segundos

Serie 4: 2 rondas
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
12 reps
Transition
Transition
10 segundos
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
12 reps
Transition
Transition
10 segundos
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
12 reps
Transition
Transition
10 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 5: 2 rondas
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
10 reps
Transition
Transition
15 segundos
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
30 segundos
Transition
Transition
15 segundos
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
10 reps
Rest
Rest
15 segundos

Serie 6: 2 rondas
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos

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