Bench Workout Quick

Modero Duration 33 minutos

Áreas objetivo: Arms, Chest

Equipo: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Añadido por Ryan Carter

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con máquina de fuerza

Descripción

Quick workout using bench

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Pesas: Pesado

Barbell Bench Press

10 reps

Rest

10 segundos

Pesas: Pesado

Barbell Bench Press

10 reps

Rest

10 segundos

Pesas: Pesado

Barbell Bench Press

10 reps

Rest

10 segundos

Pesas: Moderado

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 reps

Rest

10 segundos

Pesas: Moderado

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 reps

Rest

10 segundos

Pesas: Moderado

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 reps

Rest

10 segundos

Pesas: Moderado

Bench Dumbbell Fly

10 reps

Rest

10 segundos

Pesas: Moderado

Bench Dumbbell Fly

10 reps

Rest

10 segundos

Pesas: Moderado

Bench Dumbbell Fly

10 reps

Rest

10 segundos

Pesas: Moderado

Right Concentrated Bicep Curls

30 segundos

Rest

10 segundos

Pesas: Moderado

Left Concentrated Bicep Curls

30 segundos

Rest

10 segundos

Pesas: Moderado

Right Concentrated Bicep Curls

30 segundos

Rest

10 segundos

Pesas: Moderado

Left Concentrated Bicep Curls

30 segundos

Rest

20 segundos

Pesas: Moderado

Leg Curls

15 reps

Rest

20 segundos

Pesas: Moderado

Leg Curls

15 reps

Rest

20 segundos

Pesas: Moderado

Leg Curls

15 reps

Rest

20 segundos

Entrenamientos relacionados

Bench Workout

5 minutos, Modero

Top Workout

41 minutos 16 segundos, Modero

Bench With Dumbells

8 minutos 20 segundos, Modero

Bench Arms, Chest And Core

24 minutos, Modero

Dumbbell Bench Work

19 minutos 20 segundos, Modero

Quik Chest Training

16 minutos 56 segundos, Intenso

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

Muscle Builder (upper A) Time Edited

41 minutos 58 segundos, Intenso

Winter Arc Upper Body

42 minutos 50 segundos, Modero

Back In Style

31 minutos 29 segundos, Modero

Chest Circuit

28 minutos, Intenso

Friday - Back and Biceps

34 minutos 40 segundos, Modero

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

10 minutos 24 segundos, Modero

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.