Ejercicios intensos

Full Body Blitz

Intenso Duration 30 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Kettlebells, Pull Up Bar, Dumbbells

Añadido por Barrie Sly

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas

Descripción

Full body workout

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Pull-ups

30 segundos

Rest

10 segundos

Hammer Curls

30 segundos

Rest

10 segundos

Tricep Dip

30 segundos

Rest

10 segundos

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

30 segundos

Rest

1 minuto

Serie 2: 2 rondas

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

30 segundos

Rest

10 segundos

Star Jumps

30 segundos

Rest

10 segundos

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

30 segundos

Rest

10 segundos

Burpees

30 segundos

Rest

1 minuto

Serie 3: 2 rondas

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

30 segundos

Rest

10 segundos

Ski Jumps

30 segundos

Rest

10 segundos

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 segundos

Rest

10 segundos

Pistols

30 segundos

Rest

1 minuto

Serie 4: 2 rondas

Oblique V-Sits

30 segundos

Plank

30 segundos

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

30 segundos

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 segundos

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 segundos

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30 minutos, Modero

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Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Simple Workout B

Simple Workout B

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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