Tabata

Intenso Duration 8 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Añadido por Anson Chau

Etiquetas

Ejercicios para la parte inferior del cuerpo

Descripción

This is a classic Tabata workout with 4 exercises repeated 4 times. Check your heart rate during the rest periods by counting the beats in every 10 seconds, then multiply by 6 to get your beats per minute. Make sure you are at around 85% of your maximum HR (220 minus your age).

Exercises

Serie 1: 4 rondas

❤️ Máximo (Zona 5)

Max Rep Squats

20 segundos

Rest

10 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Max Rep Push-Ups

20 segundos

Rest

10 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Max Rep Crunches

20 segundos

Rest

10 segundos

❤️ Máximo (Zona 5)

Burpees

20 segundos

Rest

10 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.