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Descripción

a high intensity training of 8 round. with each round of maximum output in 20 sec followed by 10 sec rest.


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 2: 1 ronda
Sit-Ups
Sit-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 3: 1 ronda
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 4: 1 ronda
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 5: 1 ronda
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 6: 1 ronda
Sit-Ups
Sit-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 7: 1 ronda
Prisoner Squats
Prisoner Squats
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 8: 1 ronda
Burpees
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos


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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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