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Ejercicios intensos

W6D1

Intenso   24 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Stability Ball, Jump Rope

Hezron Tan
 		    Añadido por Hezron Tan
W6D1
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con cuerda para saltar

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 segundos
Squats
Squats
20 segundos
Lunges
Lunges
25 segundos
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos

Serie 2: 1 ronda
Transition
Transition
1 minuto

Serie 3: 3 rondas
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Skips in Place
Skips in Place
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Jump Rope
Jump Rope
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Skips in Place
Skips in Place
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 segundos
Recovery
Recovery
1 minuto

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