Ejercicios intensos

W7D1

Intenso Duration 24 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Jump Rope, Stability Ball

Añadido por Hezron Tan

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Jumping Jacks

20 segundos

Squats

20 segundos

Lunges

25 segundos

Push-Ups

20 segundos

Serie 2: 1 ronda

Transition

1 minuto

Serie 3: 3 rondas

Push-Ups

30 segundos

Rest

10 segundos

Jump Rope

30 segundos

Rest

10 segundos

Tricep Dips

30 segundos

Rest

10 segundos

Double Unders

30 segundos

Rest

10 segundos

Ball Push-Ups

30 segundos

Rest

10 segundos

Jump Rope

30 segundos

Rest

10 segundos

Tricep Dips

30 segundos

Rest

10 segundos

Double Unders

30 segundos

Recovery

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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