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Ejercicios para principiantes

A Ex

Principiante   42 minutos

Áreas objetivo: Arms, Legs, Chest

Equipo: Barbell, Bench, Dumbbell, Resistance Band, Strength Machine, Chair

Meidad Chassid
 		    Añadido por Meidad Chassid
A Ex
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con silla
Descripción

:-)

Exercises

Serie 1: 4 rondas
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
8 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 4 rondas
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
8 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 4 rondas
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
8 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 4 rondas
Overhead Tricep Extension with Band
8 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 5: 4 rondas
Cable Tricep Push Down
8 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 6: 4 rondas
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
8 reps
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
8 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 7: 1 ronda
Hamstring Curls
Hamstring Curls
8 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 8: 5 rondas
Get Ups with Dumbbells
8 reps
Rest
Rest
1 minuto

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