First 1

Principiante Duration 15 minutos

Áreas objetivo: Arms, Chest

Equipo: Dumbbell, Bench, Strength Machine, Chair

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con silla

Descripción

First

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Pesas: Pesado

Dumbbell Bench Press

8 reps

Rest

30 segundos

Serie 2: 3 rondas

Pesas: Pesado

Incline Dumbbell Bench Press

8 reps

Rest

30 segundos

Serie 3: 3 rondas

Pesas: Pesado

Cable Lat Pull Down

8 reps

Rest

30 segundos

Serie 4: 3 rondas

Pesas: Pesado

Alternating Hammer Curls

8 reps

Rest

30 segundos

Serie 5: 3 rondas

Pesas: Pesado

Cable Tricep Push Down

8 reps

Rest

30 segundos

Serie 6: 3 rondas

Pesas: Moderado

Seated Dumbbell Press

6 reps

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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