Ejercicios para principiantes

Beginning 2

Principiante Duration 36 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine, Exercise Mat

Añadido por M A

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con máquina de fuerza

Descripción

I began training again after 3 months.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Barbell Bench Press

Pesas: Pesado

Barbell Bench Press

40 reps

1 minuto 15 segundos

1 minuto 15 segundos

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

30 reps

1 minuto

Pesas: Pesado

Cable Lat Pull Down

60 reps

1 minuto 30 segundos

Cable Tricep Push Down

25 reps

1 minuto

Overhead Presses

Pesas: Pesado

Overhead Presses

30 reps

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 reps

Dumbbell Front Raises

Pesas: Pesado

Dumbbell Front Raises

20 reps

45 segundos

Left Concentrated Bicep Curls

Pesas: Pesado

Left Concentrated Bicep Curls

42 reps

Right Concentrated Bicep Curls

Pesas: Pesado

Right Concentrated Bicep Curls

42 reps

1 minuto

30 reps

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

30 reps

2 minutos

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuto

25 segundos

1 minuto

25 segundos

45 segundos

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

45 segundos

45 segundos

25 segundos

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

45 segundos

25 segundos

1 minuto

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