Ejercicios moderados

Program 1

Modero Duration 12 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Barbell, Bench, Dumbbell

Añadido por Atas Atas

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Barbell Bench Press

Pesas: Moderado

Barbell Bench Press

8 reps

Serie 2: 3 rondas

Incline Dumbbell Bench Press

Pesas: Moderado

Incline Dumbbell Bench Press

8 reps

Serie 3: 3 rondas

Bench Dumbbell Fly

Pesas: Moderado

Bench Dumbbell Fly

12 reps

Serie 4: 3 rondas

10 reps

Serie 5: 3 rondas

Tricep Extensions

Tricep Extensions

15 reps

Serie 6: 3 rondas

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Pesas: Moderado

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 reps

Serie 7: 3 rondas

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

10 reps

Serie 8: 3 rondas

Right Concentrated Bicep Curls

Pesas: Moderado

Right Concentrated Bicep Curls

10 reps

Left Concentrated Bicep Curls

Pesas: Moderado

Left Concentrated Bicep Curls

10 reps

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Elección Principal para este Entrenamiento

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