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Ejercicios intensos

Bruce Wayne

Intenso   30 minutos

Áreas objetivo: Legs, Core

Equipo: Dumbbell, Wall

Jerry Morfin
 		    Añadido por Jerry Morfin
Bruce Wayne
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para piernas Ejercicios con mancuernas Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Squats
Squats
30 reps
Weighted Russian Twists
50 reps
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto 30 segundos
Lunge Jump
Lunge Jump
35 reps

Serie 2: 2 rondas
Rest
Rest
15 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
40 reps
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
80 reps
Pop Squats
Pop Squats
40 reps
Wall Sit
Wall Sit
3 minutos

Serie 3: 2 rondas
Rest
Rest
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
25 reps
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
25 reps

Serie 4: 1 ronda
Squats
Squats
20 reps

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