Tabata Burn

Intenso Duration 45 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbell, Barbell, Kettlebell, Box or Step

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con escalón

Descripción

Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Serie 1: 8 rondas

Dumbbell Squats

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 2: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 3: 8 rondas

Barbell Hang Cleans

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 4: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 5: 8 rondas

Dumbbell Woodchops

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 6: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 7: 8 rondas

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 8: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 9: 8 rondas

Dumbbell Bent Over Rows

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 10: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 11: 8 rondas

Box Jumps

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 12: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 13: 8 rondas

Reverse Lunges

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 14: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 15: 8 rondas

Alternating Kettlebell Swings

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 16: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 17: 8 rondas

Wide Leg Sit-ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 18: 1 ronda

Rest

1 minuto

Entrenamientos relacionados

Tabata

37 minutos 50 segundos, Intenso

Tabata Training

20 minutos 40 segundos, Intenso

30 minutos, Modero

22 minutos, Intenso

49 minutos, Intenso

7 minutos 50 segundos, Principiante

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

Hard Legs

32 minutos, Intenso

Glutes 1

20 minutos 40 segundos, Modero

Legs & Glutes Workout for Women

28 minutos 19 segundos, Principiante

Adapted WOD workout

39 minutos 55 segundos, Intenso

Runners Strength 1

16 minutos 30 segundos, Modero

2-1

24 minutos 36 segundos, Modero

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells