Tabata 3

Intenso Duration 37 minutos

Áreas objetivo: Core, Shoulders

Equipo: Jump Rope

Añadido por Victoria Adams

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con cuerda para saltar

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Jog In Place

20 segundos

Jump Rope

20 segundos

Jumping Jacks

20 segundos

Knee Circles

20 segundos

Big Forward Arm Circles

20 segundos

Serie 2: 8 rondas

Jumping Jacks

20 segundos

Rest

20 segundos

90-90 Crunches

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 3: 8 rondas

Jump Rope

20 segundos

Rest

10 segundos

Plank Jacks

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 4: 8 rondas

Jab Cross Hook Upper

20 segundos

Rest

10 segundos

Bicycle Crunches

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 5: 8 rondas

Front Kick Back Kick

20 segundos

Rest

10 segundos

Alternating Side Planks

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 6: 1 ronda

Quad Stretches

20 segundos

Left Arm Cross Stretch

20 segundos

Standing Leg Stretches

20 segundos

Downward Facing Dog

20 segundos

Cobra

20 segundos

Right Arm Cross Stretch

20 segundos

Child's Pose

20 segundos

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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