Back

Duration 37 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Cardio Machine

Añadido por Tyler Close

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios con máquina cardiovascular

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Chin-Ups

Repeticiones al fallar

Rest

25 segundos

Chin-Ups

Repeticiones al fallar

Rest

25 segundos

Chin-Ups

Repeticiones al fallar

Rest

25 segundos

Serie 2: 1 ronda

Pesas: Pesado

Barbell Reverse Grip Rows

12 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Pesado

Barbell Reverse Grip Rows

12 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Pesado

Barbell Reverse Grip Rows

12 reps

Rest

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Lat Pull Down Triangle

12 reps

Rest

25 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Lat Pull Down Triangle

12 reps

Rest

25 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Lat Pull Down Triangle

12 reps

Rest

25 segundos

Serie 4: 1 ronda

Pesas: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Row Machine

12 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Row Machine

12 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Row Machine

12 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Row Machine

12 reps

Rest

30 segundos

Serie 5: 1 ronda

Pesas: Moderado

Alternating Hammer Curls

10 reps

Rest

20 segundos

Pesas: Moderado

Alternating Hammer Curls

10 reps

Rest

20 segundos

Serie 6: 1 ronda

Pesas: Moderado

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

8 reps

Rest

25 segundos

Pesas: Moderado

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

8 reps

Rest

25 segundos

Pesas: Moderado

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

8 reps

Rest

25 segundos

Serie 7: 1 ronda

Pesas: Moderado

Barbell Bicep Curls

12 reps

Pesas: Moderado

Barbell Bicep Curls

12 reps

Pesas: Moderado

Barbell Bicep Curls

12 reps

Pesas: Moderado

Barbell Deadlift

8 reps

Rest

45 segundos

Pesas: Moderado

Barbell Deadlift

8 reps

Rest

45 segundos

Pesas: Moderado

Barbell Deadlift

8 reps

Rest

45 segundos

Serie 8: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Rowing

15 minutos

Entrenamientos relacionados

Backer

24 minutos 44 segundos, Principiante

Back

14 minutos 12 segundos, Modero

Strength Back

33 minutos, Modero

Back Day

31 minutos 50 segundos, Intenso

Back

51 minutos 20 segundos, Intenso

Back And Bi3

42 minutos 17 segundos,

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

Army Combat Fitness Test 1

48 minutos 34 segundos, Intenso

Dynamic Full Body HIIT and Build

40 minutos 27 segundos, Intenso

20min Back-core-bicep(bcb)

17 minutos 15 segundos, Modero

Legs, Arms And Abs

30 minutos, Principiante

Chest Day

1 hora 12 minutos 50 segundos, Modero

Back N Biceps (MNBS)

29 minutos, Intenso

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.