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Modero   14 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Pull Up Bar, Dumbbell, Strength Machine, Barbell, Stability Ball

Nicholas Franklin
 		    Añadido por Nicholas Franklin
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Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con barra Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Chin Ups
Chin Ups
Repeticiones al fallar
One Arm Dumbbell Row
10 reps
Cable Lat Pull Down
12 reps
Barbell Power Cleans
Barbell Power Cleans
8 reps
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
15 reps
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
20 reps

Serie 2: 1 ronda
Chin Ups
Chin Ups
Repeticiones al fallar
One Arm Dumbbell Row
10 reps
Cable Lat Pull Down
12 reps
Barbell Power Cleans
Barbell Power Cleans
8 reps
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
15 reps
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
20 reps

Serie 3: 1 ronda
Chin Ups
Chin Ups
Repeticiones al fallar
One Arm Dumbbell Row
10 reps
Cable Lat Pull Down
12 reps
Barbell Power Cleans
Barbell Power Cleans
8 reps
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
15 reps
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
20 reps

Serie 4: 1 ronda
Chin Ups
Chin Ups
Repeticiones al fallar
One Arm Dumbbell Row
10 reps
Cable Lat Pull Down
12 reps
Barbell Power Cleans
Barbell Power Cleans
8 reps
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
15 reps
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
20 reps

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