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Ejercicios moderados

Back Day

Modero   50 minutos

Áreas objetivo: Back

Equipo: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Strength Machine, Medicine Ball

Shawn Smith
 		    Añadido por Shawn Smith
Back Day
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con bola medicinal

Exercises

Serie 1: 4 rondas
Pull-Ups
Pull-Ups
Repeticiones al fallar
Barbell Bent-Over Rows
Pesas: Pesado
Barbell Bent-Over Rows
6 reps
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
Repeticiones al fallar
Dumbell Back Row
Pesas: Pesado
Dumbell Back Row
6 reps
Pull-Ups
Pull-Ups
Repeticiones al fallar
Pesas: Pesado
Seated Cable Row
6 reps
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
Repeticiones al fallar
Pesas: Pesado
Cable Lat Pull Down
6 reps
Pull-Ups
Pull-Ups
Repeticiones al fallar
Pesas: Pesado
Cable Lat Pull Down
6 reps
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
Repeticiones al fallar
Pull-Ups
Pull-Ups
Repeticiones al fallar
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
Repeticiones al fallar

Serie 2: 4 rondas
Russian Twists with a Ball
Pesas: Moderado
Russian Twists with a Ball
Repeticiones al fallar
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
Repeticiones al fallar
Sit-Ups
Sit-Ups
Repeticiones al fallar

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