Ejercicios moderados

Cosmo Core Challenge

Modero Duration 20 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Stability Ball

Añadido por Grace Kelly Leon

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola de ejercicio

Descripción

Cosmo Abs 28 days

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Reverse Crunch with Ball

Reverse Crunch with Ball

1 minuto

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Elbow Plank with Leg Lifts

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1 minuto

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

1 minuto

1 minuto

Scissor Cross Crunches

Scissor Cross Crunches

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Side to Side Elbow Plank on Ball

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1 minuto

1 minuto

Rotating Toe Touches

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1 minuto

Reverse Crunch with Ball

Reverse Crunch with Ball

1 minuto

Opposite Knee Mountain Climber

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1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minuto

1 minuto

Alternating Side Planks

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1 minuto

Bent Knee Hip Raises

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1 minuto

Explosive Mountain Climbers

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1 minuto

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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