Abs KI

Modero Duration 33 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Box or Step, Dumbbell, Bench

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con escalón Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Descripción

Kayla Itsines

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Jump or Step Legs to Hands

50 reps

Spiderman Push-Ups

16 reps

Scissor Kicks

40 reps

Serie 2: 1 ronda

20 reps

20 reps

20 reps

15 reps

Serie 3: 1 ronda

20 reps

20 reps

50 reps

20 reps

Serie 4: 1 ronda

Knee Hugs

20 reps

Leg Raises

20 reps

Toe Touch Single Arm

30 reps

Serie 5: 1 ronda

15 reps

15 reps

15 reps

15 reps

Serie 6: 1 ronda

40 reps

40 reps

30 reps

15 reps

Serie 7: 1 ronda

Weighted Sumo Squats

15 reps

Bench Dips

15 reps

Elbows to Hands Plank

24 reps

U Crunches

20 reps

Serie 8: 1 ronda

20 reps

15 reps

15 reps

15 reps

Serie 9: 1 ronda

10 reps

15 reps

15 reps

15 reps

Push Up with Feet on Step

15 reps

Serie 10: 1 ronda

Tricep Dips

15 reps

Elbows to Hands Plank

24 reps

Plank

1 minuto

Serie 11: 1 ronda

V-Ups

20 reps

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Equipo recomendado

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