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Ejercicios intensos

HIIT #11

Intenso   39 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbells, Kettlebells

Lori Mccall
 		    Añadido por Lori Mccall
HIIT #11
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con pesas rusas

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Right Leg Lift With Band
30 segundos
Left Leg Lift With Band
30 segundos
Drop Squats
Drop Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Right Side Lunges to Leg Balance
Right Side Lunges to Leg Balance
30 segundos
Left Side Lunges to Leg Balance
Left Side Lunges to Leg Balance
30 segundos
In and Outs
In and Outs
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 2: 3 rondas
Dumbbell Push Press
Pesas: Pesado
Dumbbell Push Press
30 segundos
Dumbbell Renegade Rows
Pesas: Pesado
Dumbbell Renegade Rows
30 segundos
Dumbbell Lunges
Pesas: Moderado
Dumbbell Lunges
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Lunges with Knee Lifts
Pesas: Moderado
Lunges with Knee Lifts
30 segundos
Squats
Pesas: Pesado
Squats
30 segundos
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Pesas: Moderado
Hand To Foot Left Side Plank
30 segundos
Pesas: Moderado
Hand To Foot Right Side Plank
30 segundos
Plank Hop Outs
Pesas: Moderado
Plank Hop Outs
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 3: 3 rondas
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
30 segundos
Reverse V Lunges
30 segundos
Pivoting Upper Cuts
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Cross Jacks
Cross Jacks
30 segundos
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 segundos
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

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