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Ejercicios intensos

Cardio #3

Intenso   35 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Kettlebells, Dumbbells

Lori Mccall
 		    Añadido por Lori Mccall
Cardio #3
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 segundos
Seal Jacks
Seal Jacks
30 segundos
Front Kicks
Front Kicks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 segundos
Ice Skaters
Ice Skaters
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 2: 2 rondas
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 segundos
Drop Squats
Drop Squats
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Side Shuffles
Side Shuffles
30 segundos
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 segundos
Skips in Place
Skips in Place
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 3: 2 rondas
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 segundos
Star Jumps
Star Jumps
30 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
30 segundos
Drop Squats
Drop Squats
30 segundos
Cross Jacks
Cross Jacks
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 4: 2 rondas
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 segundos
Snowboard Hops
Snowboard Hops
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Pivoting Upper Cuts
30 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 5: 2 rondas
Burpees
Burpees
30 segundos
Seal Jacks
Seal Jacks
30 segundos
Side Shuffles
Side Shuffles
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Skips in Place
Skips in Place
30 segundos
Cross Jacks
Cross Jacks
30 segundos
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos

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