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Entrenamiento de Miembro

pull day 5

36 minutos

Áreas objetivo: Back, Arms

Equipo: Strength Machine, Dumbbell, Barbell

Rizki Satria
 		    Añadido por Rizki Satria
pull day 5
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Cable Lat Pull Down
8 reps
Rest
Rest
45 segundos

Serie 2: 1 ronda
Cable Lat Pull Down
8 reps
Rest
Rest
45 segundos

Serie 3: 1 ronda
Cable Lat Pull Down
8 reps
Rest
Rest
45 segundos

Serie 4: 1 ronda
Cable Lat Pull Down
8 reps
Rest
Rest
45 segundos

Serie 5: 1 ronda
Cable Lat Pull Down
8 reps
Rest
Rest
45 segundos

Serie 6: 1 ronda
Cable Lat Pull Down
8 reps
Rest
Rest
45 segundos

Serie 7: 1 ronda
Cable Lat Pull Down
8 reps
Rest
Rest
45 segundos

Serie 8: 1 ronda
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 9: 1 ronda
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 10: 1 ronda
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 11: 1 ronda
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 12: 1 ronda
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 13: 1 ronda
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 14: 1 ronda
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 15: 1 ronda
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 16: 1 ronda
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 17: 1 ronda
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 18: 1 ronda
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 19: 1 ronda
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 20: 1 ronda
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 21: 1 ronda
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
12 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 22: 1 ronda
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
12 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 23: 1 ronda
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
12 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 24: 1 ronda
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
12 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

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Barbell Shrugs
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Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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