Ejercicios intensos

Core + Chest

Intenso Duration 21 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Chest

Equipo: Bench, Strength Machine, Dumbbell

Añadido por Ana Harris

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de hombro Ejercicios en banco Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con mancuernas

Descripción

Chest exercises that will have your core and chest sore the next day.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

2 minutos

2 minutos

1 minuto 30 segundos

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

❤️ Moderado (Zona 2)

Dumbbell T-Pushup

1 minuto

Push-Ups on Bench

1 minuto

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Spider-Man Pushups

3 minutos

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Pesas: Moderado

Alternating Cable Shoulder Press

3 minutos

Dumbbell Chest Press

Pesas: Moderado

Dumbbell Chest Press

3 minutos

Incline Dumbbell Bench Press

Pesas: Moderado

Incline Dumbbell Bench Press

2 minutos

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We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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