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Ejercicios moderados

Upper Body Focus

Modero   19 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Back, Core

Equipo: BOSU, Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Stability Ball

Farrice Cain
 		    Añadido por un entrenador personal Farrice Cain
Upper Body Focus
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de hombro Ejercicios con bola bosu Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con bola de ejercicio
Descripción

Perform each set as a circuit with minimal rest in between each exercise (no longer then 30seconds rest) then at the end of circuit rest for 45 seconds to a Minute and then do set over again.

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Push-ups on BOSU
Push-ups on BOSU
10 reps
Fast Rowing
❤️ Moderado (Zona 2)
Fast Rowing
1 minuto
Dumbbell Hammer Curl to Press
Pesas: Moderado
Dumbbell Hammer Curl to Press
12 reps
Dumbbell Woodchops
Pesas: Ligero
Dumbbell Woodchops
30 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Pesas: Moderado
Dumbbell Bent Over Rows
12 reps

Serie 2: 2 rondas
Bench Dips
Pesas: Moderado
Bench Dips
12 reps
Right Concentrated Bicep Curls
Pesas: Moderado
Right Concentrated Bicep Curls
10 reps
Left Concentrated Bicep Curls
Pesas: Moderado
Left Concentrated Bicep Curls
10 reps
Dumbbell Front Raises
Pesas: Moderado
Dumbbell Front Raises
10 reps
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesas: Moderado
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 reps

Serie 3: 3 rondas
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 segundos
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
12 reps
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
12 reps
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos

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