Top Half

Modero Duration 20 minutos

Áreas objetivo: Back, Shoulders, Core

Equipo: Dumbbell

Añadido por Peta Irwin

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de espalda Ejercicios con mancuernas

Descripción

Core, chest, back, shoulders and arms.

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Elbow Plank

1 minuto

Rest

10 segundos

Pesas: Pesado

Dumbbell Chest Press

20 reps

Rest

15 segundos

Serie 2: 2 rondas

Crunches

20 reps

Rest

10 segundos

Pesas: Moderado

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Rest

10 segundos

Serie 3: 1 ronda

Rest

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

45 segundos

10 reps

10 segundos

45 segundos

10 segundos

Serie 5: 1 ronda

Pesas: Moderado

Alternating Bicep Curls

1 minuto 30 segundos

Rest

10 segundos

Wide Left Leg Stretch

30 segundos

Down Unders

1 minuto

Rest

10 segundos

Wide Right Leg Stretch

30 segundos

Kneeling Diamond Push-Ups

10 reps

Rest

10 segundos

Serie 6: 1 ronda

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

30 segundos

10 segundos

45 segundos

25 segundos

30 segundos

25 segundos

30 segundos

45 segundos

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Strength

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Training

13 minutos 20 segundos, Intenso

Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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