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Ejercicios intensos

Core Galore

Intenso   16 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Exercise Mat

Tif Sippel
 		    Añadido por un entrenador personal Tif Sippel
Core Galore
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios abdominales y para el tronco
Descripción

Can you sit back and feel confident that your core muscles will help get you back up? Give your middle stabilizing muscles some love, especially your obliques!

Exercises

Serie 1: 1 ronda
High Knee Obliques
❤️ Moderado (Zona 2)
High Knee Obliques
1 minuto
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 segundos
Modified Burpees
❤️ Moderado (Zona 2)
Modified Burpees
45 segundos
Lying Scorpions
Lying Scorpions
45 segundos
Transition
Transition
10 segundos

Serie 2: 2 rondas
Ab Curls
Ab Curls
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 segundos
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Full Scorpion
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Full Scorpion
30 segundos
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
30 segundos
Rest
Rest
50 segundos

Serie 3: 1 ronda
Turbo Dog Variation
Turbo Dog Variation
30 segundos
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
30 segundos

Aparece en

abs & core
Abdominales y torso
bodyweight
Peso Corporal
toning
Tonificar

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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