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Ejercicios moderados

Week 2: Back

Modero   25 minutos

Áreas objetivo: Back, Shoulders

Equipo: Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine

Casey Marsh
 		    Añadido por Casey Marsh
Week 2: Back
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con máquina de fuerza

Exercises

Serie 1: 4 rondas
Dumbbell Bent Over Rows
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15 reps
Dumbbell Fly
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10 reps
Rotational Shoulder Press
10 reps
Seated Cable Row
15 reps
Push-Ups
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10 reps
Supermans
Supermans
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
10 reps
Seated Cable Row
15 reps
Push-Ups
Push-Ups
10 reps

Serie 3: 1 ronda
Russian Twists
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100 reps
Plank
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2 minutos

Serie 4: 4 rondas
Cable Lat Pull Down
10 reps

Serie 5: 3 rondas
Side Plank Dips
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15 reps

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