Workouts

Intenso Duration 1 hora

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Stability Ball, Jump Rope, Dumbbell

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

45 segundos

40 segundos

20 segundos

1 minuto

45 segundos

35 segundos

40 segundos

1 minuto

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

45 segundos

40 segundos

20 segundos

1 minuto

45 segundos

35 segundos

40 segundos

1 minuto

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Rest

45 segundos

Jump Rope

1 minuto

Ball Back Extensions

50 segundos

Serie 4: 1 ronda

45 segundos

1 minuto

50 segundos

1 minuto

Alternating Side Planks

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Push-Ups

1 minuto

1 2 Burpees

1 minuto

Alternating Bicep Curls

45 segundos

Alternating Hammer Curls

45 segundos

Jump Rope

1 minuto

Rest

25 segundos

Tricep Extensions

45 segundos

Serie 6: 1 ronda

Push-Ups

1 minuto

1 2 Burpees

1 minuto

Alternating Bicep Curls

45 segundos

Alternating Hammer Curls

45 segundos

1 minuto

25 segundos

45 segundos

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Serie 7: 1 ronda

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Serie 8: 1 ronda

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Serie 9: 1 ronda

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Serie 10: 1 ronda

90-90 Crunches

1 minuto

Ab Ball Raises

40 segundos

Ab Curls

40 segundos

Alternating Side Planks

1 minuto

Alternating Side Crunches

1 minuto

Stability Ball Hamstring Curls

1 minuto

Cross Knees to Elbows

1 minuto

Rest

1 minuto

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17 minutos, Principiante

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.