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Ejercicios intensos

Scooby P3

Intenso   28 minutos

Áreas objetivo: Arms, Back

Equipo: Strength Machine, Barbell, Dumbbell

Kiri Dembower
 		    Añadido por Kiri Dembower
Scooby P3
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Pesas: Pesado
Cable Lat Pull Down
6 reps
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Shrugs
Pesas: Pesado
Barbell Shrugs
6 reps
Rest
Rest
10 segundos
Bicep Curls
Pesas: Pesado
Bicep Curls
6 reps
Rest
Rest
2 minutos

Serie 2: 1 ronda
Pesas: Pesado
Cable Lat Pull Down
6 reps
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Shrugs
Pesas: Pesado
Barbell Shrugs
6 reps
Rest
Rest
10 segundos
Bicep Curls
Pesas: Pesado
Bicep Curls
6 reps
Rest
Rest
2 minutos

Serie 3: 1 ronda
Pesas: Pesado
Cable Lat Pull Down
6 reps
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Shrugs
Pesas: Pesado
Barbell Shrugs
6 reps
Rest
Rest
10 segundos
Bicep Curls
Pesas: Pesado
Bicep Curls
6 reps
Rest
Rest
2 minutos

Serie 4: 1 ronda
Pesas: Pesado
Cable Lat Pull Down
6 reps
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Shrugs
Pesas: Pesado
Barbell Shrugs
6 reps
Rest
Rest
10 segundos
Bicep Curls
Pesas: Pesado
Bicep Curls
6 reps
Rest
Rest
2 minutos

Serie 5: 1 ronda
Pesas: Pesado
Cable Lat Pull Down
6 reps
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Shrugs
Pesas: Pesado
Barbell Shrugs
6 reps
Rest
Rest
10 segundos
Bicep Curls
Pesas: Pesado
Bicep Curls
6 reps
Rest
Rest
2 minutos

Serie 6: 1 ronda
Pesas: Pesado
Cable Lat Pull Down
6 reps
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Shrugs
Pesas: Pesado
Barbell Shrugs
6 reps
Rest
Rest
10 segundos
Bicep Curls
Pesas: Pesado
Bicep Curls
6 reps
Rest
Rest
2 minutos

Serie 7: 1 ronda
Pesas: Pesado
Cable Lat Pull Down
6 reps
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Shrugs
Pesas: Pesado
Barbell Shrugs
6 reps
Rest
Rest
10 segundos
Bicep Curls
Pesas: Pesado
Bicep Curls
6 reps
Rest
Rest
2 minutos

Serie 8: 1 ronda
Pesas: Pesado
Cable Lat Pull Down
6 reps
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Shrugs
Pesas: Pesado
Barbell Shrugs
6 reps
Rest
Rest
10 segundos
Bicep Curls
Pesas: Pesado
Bicep Curls
6 reps
Rest
Rest
2 minutos

Serie 9: 1 ronda
Pesas: Pesado
Cable Lat Pull Down
6 reps
Rest
Rest
10 segundos
Barbell Shrugs
Pesas: Pesado
Barbell Shrugs
6 reps
Rest
Rest
10 segundos
Bicep Curls
Pesas: Pesado
Bicep Curls
6 reps
Rest
Rest
2 minutos

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Back & Biceps
Back & Biceps
41 minutos 50 segundos, Modero
PULL
PULL
5 minutos 16 segundos, Intenso
Back
Back
16 minutos 36 segundos, Modero
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

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