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Ejercicios intensos

Scooby 4

Intenso   26 minutos

Áreas objetivo: Back, Shoulders

Equipo: Dumbbell, Stability Ball, Barbell

Kiri Dembower
 		    Añadido por Kiri Dembower
Scooby 4
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Dumbbell Fly
Pesas: Pesado
Dumbbell Fly
6 reps
Rest
Rest
5 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Pesas: Pesado
Dumbbell Bent Over Rows
6 reps
Rest
Rest
5 segundos
Weighted Sumo Squats
Pesas: Pesado
Weighted Sumo Squats
6 reps
Rest
Rest
2 minutos

Serie 2: 1 ronda
Dumbbell Fly
Pesas: Pesado
Dumbbell Fly
6 reps
Rest
Rest
5 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Pesas: Pesado
Dumbbell Bent Over Rows
6 reps
Rest
Rest
5 segundos
Weighted Sumo Squats
Pesas: Pesado
Weighted Sumo Squats
6 reps
Rest
Rest
2 minutos

Serie 3: 1 ronda
Dumbbell Fly
Pesas: Pesado
Dumbbell Fly
6 reps
Rest
Rest
5 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Pesas: Pesado
Dumbbell Bent Over Rows
6 reps
Rest
Rest
5 segundos
Weighted Sumo Squats
Pesas: Pesado
Weighted Sumo Squats
6 reps
Rest
Rest
2 minutos

Serie 4: 1 ronda
Dumbbell Fly
Pesas: Pesado
Dumbbell Fly
6 reps
Rest
Rest
5 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Pesas: Pesado
Dumbbell Bent Over Rows
6 reps
Rest
Rest
5 segundos
Barbell Deadlifts
Pesas: Pesado
Barbell Deadlifts
6 reps
Rest
Rest
2 minutos

Serie 5: 1 ronda
Dumbbell Fly
Pesas: Pesado
Dumbbell Fly
6 reps
Rest
Rest
5 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Pesas: Pesado
Dumbbell Bent Over Rows
6 reps
Rest
Rest
5 segundos
Barbell Deadlifts
Pesas: Pesado
Barbell Deadlifts
6 reps
Rest
Rest
2 minutos

Serie 6: 1 ronda
Dumbbell Fly
Pesas: Pesado
Dumbbell Fly
6 reps
Rest
Rest
5 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Pesas: Pesado
Dumbbell Bent Over Rows
6 reps
Rest
Rest
5 segundos
Barbell Deadlifts
Pesas: Pesado
Barbell Deadlifts
6 reps
Rest
Rest
2 minutos

Serie 7: 1 ronda
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesas: Pesado
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
6 reps
Rest
Rest
5 segundos
Bicep Curls
Pesas: Pesado
Bicep Curls
6 reps
Rest
Rest
5 segundos
Barbell Shrugs
Pesas: Pesado
Barbell Shrugs
6 reps
Rest
Rest
2 minutos

Serie 8: 1 ronda
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesas: Pesado
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
6 reps
Rest
Rest
5 segundos
Bicep Curls
Pesas: Pesado
Bicep Curls
6 reps
Rest
Rest
5 segundos
Barbell Shrugs
Pesas: Pesado
Barbell Shrugs
6 reps
Rest
Rest
2 minutos

Serie 9: 1 ronda
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesas: Pesado
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
6 reps
Rest
Rest
5 segundos
Bicep Curls
Pesas: Pesado
Bicep Curls
6 reps
Rest
Rest
5 segundos
Barbell Shrugs
Pesas: Pesado
Barbell Shrugs
6 reps
Rest
Rest
2 minutos

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Shoulders
Shoulders
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Shoulders
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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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