Lower Body

Modero Duration 33 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Resistance Band, Kettlebell, Chair, Dumbbell

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con silla Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Resistencia: Ligero

Lateral Step with Band

1 minuto

Resistencia: Moderado

Band Squats with Press

1 minuto

Resistencia: Ligero

Left Leg Hip Lift with Band

30 segundos

Resistencia: Ligero

Right Leg Hip Lift with Band

30 segundos

Resistencia: Moderado

Squat with Band

1 minuto

Resistencia: Moderado

Walking Abductors with Band

1 minuto

Pesas: Moderado

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

1 minuto

Donkey Whips

1 minuto

High Heel Parallels

1 minuto

Pesas: Moderado

Dumbbell Left Leg Squats

1 minuto

Left Roundhouses

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Resistencia: Ligero

Lateral Step with Band

1 minuto

Resistencia: Moderado

Band Squats with Press

1 minuto

Resistencia: Ligero

Left Leg Hip Lift with Band

30 segundos

Resistencia: Ligero

Right Leg Hip Lift with Band

30 segundos

Resistencia: Moderado

Squat with Band

1 minuto

Resistencia: Moderado

Walking Abductors with Band

1 minuto

Pesas: Moderado

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

1 minuto

Donkey Whips

1 minuto

High Heel Parallels

1 minuto

Pesas: Moderado

Dumbbell Left Leg Squats

1 minuto

Left Roundhouses

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Resistencia: Ligero

Lateral Step with Band

1 minuto

Resistencia: Moderado

Band Squats with Press

1 minuto

Resistencia: Ligero

Left Leg Hip Lift with Band

30 segundos

Resistencia: Ligero

Right Leg Hip Lift with Band

30 segundos

Resistencia: Moderado

Squat with Band

1 minuto

Resistencia: Moderado

Walking Abductors with Band

1 minuto

Pesas: Moderado

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

1 minuto

Donkey Whips

1 minuto

High Heel Parallels

1 minuto

Pesas: Moderado

Dumbbell Left Leg Squats

1 minuto

Left Roundhouses

1 minuto

Rest

1 minuto

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Equipo recomendado

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