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Reboot

Modero   45 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Wall, Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell

Markus Krabbe
 		    Añadido por Markus Krabbe
Reboot
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios de pared Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Jumping Jacks
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100 reps
Quad Stretches
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45 segundos
Small Forward Arm Circles
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45 segundos
Right Hip Flexor Stretch
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30 segundos
Left Hip Flexor Stretch
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30 segundos
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minuto
Rolling Back Stretch
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45 segundos
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minuto
Transition
Transition
20 segundos

Serie 2: 3 rondas
Prisoner Squats
Prisoner Squats
25 reps
Rest
Rest
30 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 reps
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
20 reps
Rest
Rest
30 segundos
Lunges
Lunges
20 reps
Rest
Rest
30 segundos
Supermans
Supermans
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Burpees
Burpees
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
45 segundos
Rest
Rest
1 minuto

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