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Ejercicios intensos

Tabata 11/29

Intenso   31 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Kettlebell, Dumbbell

Bill Freudenthal
 		    Añadido por Bill Freudenthal
Tabata 11/29
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 2: 1 ronda
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 3: 1 ronda
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 4: 1 ronda
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 5: 1 ronda
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 6: 1 ronda
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 7: 1 ronda
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 8: 1 ronda
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 9: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 10: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 11: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 12: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 13: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 14: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 15: 1 ronda
Prisoner Squats
Prisoner Squats
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 16: 1 ronda
Prisoner Squats
Prisoner Squats
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 17: 1 ronda
Prisoner Squats
Prisoner Squats
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 18: 1 ronda
Prisoner Squats
Prisoner Squats
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 19: 1 ronda
Prisoner Squats
Prisoner Squats
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 20: 1 ronda
Prisoner Squats
Prisoner Squats
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 21: 1 ronda
Bicep Curls
Bicep Curls
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 22: 1 ronda
Bicep Curls
Bicep Curls
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 23: 1 ronda
Bicep Curls
Bicep Curls
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 24: 1 ronda
Bicep Curls
Bicep Curls
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 25: 1 ronda
Bicep Curls
Bicep Curls
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 26: 1 ronda
Bicep Curls
Bicep Curls
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 27: 1 ronda
Jumping Jacks
❤️ Máximo (Zona 5)
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 28: 1 ronda
Jumping Jacks
❤️ Máximo (Zona 5)
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 29: 1 ronda
Jumping Jacks
❤️ Máximo (Zona 5)
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 30: 1 ronda
Jumping Jacks
❤️ Máximo (Zona 5)
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 31: 1 ronda
Jumping Jacks
❤️ Máximo (Zona 5)
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 32: 1 ronda
Jumping Jacks
❤️ Máximo (Zona 5)
Jumping Jacks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 33: 1 ronda
Star Jumps
Star Jumps
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Burpees
Burpees
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 34: 1 ronda
Star Jumps
Star Jumps
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Burpees
Burpees
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 35: 1 ronda
Star Jumps
Star Jumps
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Burpees
Burpees
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 36: 1 ronda
Star Jumps
Star Jumps
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Burpees
Burpees
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 37: 1 ronda
Elbow Plank
Elbow Plank
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Overhead Press
Overhead Press
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 38: 1 ronda
Elbow Plank
Elbow Plank
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Overhead Press
Overhead Press
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 39: 1 ronda
Elbow Plank
Elbow Plank
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Overhead Press
Overhead Press
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 40: 1 ronda
Elbow Plank
Elbow Plank
40 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Overhead Press
Overhead Press
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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