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Ejercicios moderados

Tom4a

Modero   40 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbells, Exercise Mat

Tom Maier
 		    Añadido por Tom Maier
Tom4a
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas
Descripción

Dumbell

Exercises

Serie 1: 1 ronda
The Heisman
The Heisman
1 minuto
Big Forward Arm Circles
❤️ Moderado (Zona 2)
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Rotating Toe Touches
❤️ Moderado (Zona 2)
Rotating Toe Touches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 2 rondas
Dumbbell Chest Press
Pesas: Moderado
Dumbbell Chest Press
1 minuto
Dumbbell Renegade Rows
Pesas: Moderado
Dumbbell Renegade Rows
1 minuto
Right Dumbbell Woodchops
Pesas: Moderado
Right Dumbbell Woodchops
30 segundos
Left Dumbbell Woodchops
Pesas: Moderado
Left Dumbbell Woodchops
30 segundos
Dumbbell Bent Over Rows
Pesas: Moderado
Dumbbell Bent Over Rows
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Upright Rows
Pesas: Moderado
Dumbbell Upright Rows
1 minuto
Lateral Lunge with Bicep Curl
Pesas: Moderado
Lateral Lunge with Bicep Curl
1 minuto
Tricep Kickbacks
Pesas: Moderado
Tricep Kickbacks
1 minuto
Governators
Pesas: Moderado
Governators
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Front Raises
Pesas: Moderado
Dumbbell Front Raises
1 minuto
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesas: Moderado
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minuto
Dumbbell Squats
Pesas: Moderado
Dumbbell Squats
1 minuto
Dumbbell Push Press
Pesas: Moderado
Dumbbell Push Press
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
1 minuto
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minuto
Modified Cobra
Modified Cobra
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto

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