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Ejercicios moderados

Moderate Back & Biceps

Modero   32 minutos

Áreas objetivo: Back, Core

Equipo: Wall

Lesley Mccoy
 		    Añadido por Lesley Mccoy
Moderate Back & Biceps
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios de espalda Ejercicios de pared
Descripción

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Cross Jacks
Cross Jacks
30 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 segundos
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Squats
Squats
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Push-Ups
Push-Ups
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Kneeling Plank
Kneeling Plank
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Lying Supermans
Lying Supermans
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Prone Cobra
Prone Cobra
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
2 minutos
Rest
Rest
2 minutos

Serie 3: 1 ronda
Prone Savasana
30 segundos
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 segundos
Walking High Knees
Walking High Knees
30 segundos
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 segundos

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