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Ejercicios moderados

Moderate Back & Biceps

Modero   10 minutos

Áreas objetivo: Back, Shoulders

Sophie Learmonth
 		    Añadido por Sophie Learmonth
Moderate Back & Biceps
Etiquetas
Ejercicios de espalda
Descripción

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Arm Pumps
Arm Pumps
15 segundos
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
15 segundos

Serie 2: 1 ronda
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Swimming
Swimming
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Bear Crawls
Bear Crawls
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Lunge with Side Tilt Rotations
Lunge with Side Tilt Rotations
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Prone Cobra
Prone Cobra
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Flying Supermans
Flying Supermans
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Fist Bumps
Fist Bumps
15 segundos
Neck Stretch with Arm Overhead
Neck Stretch with Arm Overhead
15 segundos

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