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Ejercicios moderados

Moderate Back & Biceps

Modero   25 minutos

Áreas objetivo: Back, Shoulders, Glutes

Equipo: Foam Roller

Kelsey Mcfarland
 		    Añadido por Kelsey Mcfarland
Moderate Back & Biceps
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios de espalda Ejercicios con rodillo de espuma
Descripción

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 segundos
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
30 segundos
Heel Walks
Heel Walks
30 segundos
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Lunge with Side Tilt Rotations
Lunge with Side Tilt Rotations
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Inchworms
Inchworms
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Prone Cobra
Prone Cobra
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Swimming
Swimming
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Shin Rolls
Shin Rolls
30 segundos
Easy Pose Meditation
Easy Pose Meditation
30 segundos
Angel Arms on Foam Roller
Angel Arms on Foam Roller
30 segundos
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 segundos

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24 minutos 30 segundos, Modero
Power Systems Myo-Roller
Elección Principal para este Entrenamiento

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

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