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Ejercicios moderados

Moderate Back & Biceps

Modero   10 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Back, Chest

Diego Pellegrino
 		    Añadido por Diego Pellegrino
Moderate Back & Biceps
Etiquetas
Ejercicios de hombro
Descripción

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 segundos
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
15 segundos

Serie 2: 1 ronda
Squats
Squats
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Bear Crawls
Bear Crawls
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Y-T-A
Y-T-A
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Inchworms
Inchworms
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Partner Push-Ups with Shoulder Taps
Partner Push-Ups with Shoulder Taps
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 segundos
Estiramiento de piernas en el centro
Estiramiento de piernas en el centro
15 segundos

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