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Ejercicios moderados

Moderate Back & Biceps

Modero   22 minutos

Áreas objetivo: Back, Shoulders, Arms

Equipo: Chair

Asayil May
 		    Añadido por Asayil May
Moderate Back & Biceps
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios de espalda Ejercicios con silla
Descripción

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Skips in Place
Skips in Place
30 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 segundos
Prayer Hands Reaches
Prayer Hands Reaches
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Partner Push-Ups with Shoulder Taps
Partner Push-Ups with Shoulder Taps
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Bird Dog on Fists
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Walk Briskly
Walk Briskly
30 segundos
Buddy Hamstring Stretches
Buddy Hamstring Stretches
30 segundos
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 segundos
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 segundos

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