Descarga en la App Store
Etiquetas

Descripción

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Seal Jacks
Seal Jacks
30 segundos
Jog
Jog
30 segundos
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
30 segundos
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Bird Dog on Fists
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Down Unders
Down Unders
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Prone Cobra
Prone Cobra
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Bear Crawls
Bear Crawls
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Thread the Needles
Thread the Needles
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 segundos
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 segundos
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
30 segundos
Prone Savasana
Prone Savasana
30 segundos


Entrenamientos relacionados

Moderate Back & Biceps
22 minutos, Modero
Intense Back & Biceps
26 minutos, Modero
Moderate Back & Biceps
32 minutos 30 segundos, Modero
Extra
16 minutos, Modero
Moderate Full Body
20 minutos, Modero


Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.

Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

Categorías