Ejercicios moderados

Intense Back & Biceps

Modero Duration 26 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Chair

Añadido por Alicia Lopez

Etiquetas

Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con silla

Descripción

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Jog

30 segundos

Skipping Drill

30 segundos

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

30 segundos

Inhale

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Squats

1 minuto 20 segundos

Rest

40 segundos

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

1 minuto 20 segundos

Rest

40 segundos

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minuto 20 segundos

Rest

40 segundos

Inchworms

1 minuto 20 segundos

Rest

40 segundos

Thread the Needles

Thread the Needles

1 minuto 20 segundos

Rest

40 segundos

Inchworm Push-Ups

1 minuto 20 segundos

Rest

40 segundos

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuto 20 segundos

Rest

40 segundos

Walking Inchworms

Walking Inchworms

1 minuto 20 segundos

Rest

40 segundos

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 minuto 20 segundos

Rest

40 segundos

Plyo Side Lunges to Touch

Plyo Side Lunges to Touch

1 minuto 20 segundos

Rest

40 segundos

Down Unders

1 minuto 20 segundos

Rest

40 segundos

Serie 3: 1 ronda

High Fives

30 segundos

Side Stretch with Reverse Prayer

30 segundos

Windmills

30 segundos

Tippy Toes

30 segundos

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