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Ejercicios intensos

Intense Back & Biceps

Intenso   16 minutos

Áreas objetivo: Back

Equipo: Wall, Chair

Allyson S
 		    Añadido por Allyson S
Intense Back & Biceps
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios de espalda Ejercicios de pared Ejercicios con silla
Descripción

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Skips with Arm Circles
Skips with Arm Circles
15 segundos
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
15 segundos
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
15 segundos
Skips in Place
Skips in Place
15 segundos

Serie 2: 1 ronda
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Up Down High Fives
Up Down High Fives
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Supermans
Supermans
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Plank
Plank
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Thread the Needles
Thread the Needles
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Inchworm Push-Ups
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Inchworms
Inchworms
1 minuto 20 segundos
Rest
Rest
40 segundos

Serie 3: 1 ronda
Chest Openers
Chest Openers
15 segundos
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
15 segundos
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
15 segundos
Wrist Stretches II
15 segundos

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