Ejercicios moderados

Moderate Back & Biceps

Modero Duration 22 minutos

Áreas objetivo: Back, Legs

Equipo: Exercise Mat, Pull Up Bar, Barbell, Medicine Ball, Dumbbells, Resistance Bands

Añadido por Niklas Borck

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con barra Ejercicios con bola medicinal Ejercicios con mancuernas Ejercicios con banda de resistencia

Descripción

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Over Over Unders

Over Over Unders

30 segundos

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 segundos

Pelvic Tilts

30 segundos

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Neutral Grip Pull-Ups

Neutral Grip Pull-Ups

1 minuto 30 segundos

Rest

1 minuto 30 segundos

Barbell Shrugs

1 minuto 30 segundos

Rest

1 minuto 30 segundos

Good Morning Medicine Ball Catches

Good Morning Medicine Ball Catches

1 minuto 30 segundos

Rest

1 minuto 30 segundos

Left Lunge With Right Rows

1 minuto 30 segundos

Rest

1 minuto 30 segundos

Left Lunge with Band Bicep Curl

Left Lunge with Band Bicep Curl

1 minuto 30 segundos

Rest

1 minuto 30 segundos

Double Medicine Ball Push Ups

Double Medicine Ball Push Ups

1 minuto 30 segundos

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Side Bends

30 segundos

Upward V

30 segundos

Modified Happy Baby

Modified Happy Baby

30 segundos

Side Stretch with Reverse Prayer

30 segundos

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