Ejercicios moderados

Moderate Back & Biceps

Modero Duration 33 minutos

Áreas objetivo: Back

Equipo: Barbell, Dumbbell, Bench, Medicine Ball, Foam Roller, Stability Ball, Wall

Añadido por Tomasz Leszko

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con bola medicinal Ejercicios con rodillo de espuma Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios de pared

Descripción

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 segundos

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

30 segundos

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 segundos

Line Steps

30 segundos

Line Steps

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

2 minutos

Rest

2 minutos

Alternating Incline Dumbbell Curl

2 minutos

Rest

2 minutos

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

2 minutos

Rest

2 minutos

Ball Bird Dog

2 minutos

Rest

2 minutos

Ball Knee Balance

2 minutos

Rest

2 minutos

Dumbbell Shrug

2 minutos

Rest

2 minutos

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

2 minutos

Rest

2 minutos

Serie 3: 1 ronda

High Fives

30 segundos

Legs up the Wall

Legs up the Wall

30 segundos

Long Foam Roller Back Rolls

Long Foam Roller Back Rolls

30 segundos

Fold Forward

30 segundos

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