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Ejercicios moderados

Strong Arms

Modero   18 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Barbell, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar

Ahmad Zakaria
 		    Añadido por Ahmad Zakaria
Strong Arms
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con barra de dominadas
Descripción

Quick Arm Workout

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 3 rondas
Pesas: Moderado
Reverse EZ Bar Curl
12 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 3 rondas
Dumbbell Wrist Curls
Pesas: Moderado
Dumbbell Wrist Curls
12 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 3 rondas
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Pesas: Moderado
Dumbbell Reverse Wrist Curls
12 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 5: 3 rondas
Stability Ball Tricep Extension
Pesas: Moderado
Stability Ball Tricep Extension
12 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 6: 2 rondas
Chin-Ups
Chin-Ups
5 reps
Rest
Rest
30 segundos
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
12 reps

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Back   Dumbbell, Stability Ball, Bench, Barbell, Pull Up Bar

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